10大錯誤生活習慣

【RICH達人生活網記者莊惠旭整理報導】您是否有錯誤的生活習慣而不自知呢，美兆健康管理平台2009年針對美兆會員1萬多人進行錯誤生活習慣問卷調查，統計出「10大錯誤生活習慣」排行榜，發現影響健康的頭號殺手，就是缺乏運動！65.6%的國人，運動量未達每週3次，每次30分鐘或以上，就算有運動習慣的人，也可能因為對自己的身體狀況不了解，做錯運動！

   美兆總院長宋丕錕指出，近代造成人類死亡的因素，醫療佔10%、環境佔20%、遺傳佔20%、而生活習慣就佔了50%，這是很高的比例，值得大家注意。換句話說，如生活習慣不好，身體的狀況會從檢查數據上反映出來，許多慢性病、文明病也會漸漸形成，威脅到健康甚至是生命。

   10大錯誤生活習慣包括缺乏運動、連續使用電腦3小時以上、剛睡醒，立即下床、翹二郎腿、每日攝取水分低於1500cc、如廁閱讀書報、彎腰搬重物、便秘時過於用力排便、喜吃燙食、飲咖啡/茶每天咖啡因攝取超過300毫克。

   養成良好生活習慣的第一步就是運動，美兆旗艦館總經理林義傑表示，進行任何運動之前，都應該了解自己的健康狀況，最好能針對健康檢查的結果，量身打造，舉例而言，中風的高危險族群，最好不要從事舉重等爆發性運動！

   針對這10大錯誤生活習慣，美兆旗艦館總院長朱大維，提出健康5對策：營養、運動、減重、戒菸戒酒、改變生活習慣，呼籲民眾健康五步驟，從2010年開始做起。