多喝水健康過好年

【RICH達人生活網記者莊惠旭整理報導】經過忙碌的一年，可以在年節期間好好休息，難得與家人團聚，一起過個好年，基於中國人的傳統習俗，除夕夜要圍爐吃團圓飯，必定準備豐盛的年夜菜，初一，初二拜年、回娘家，繼續團圓聚餐，但是您有算過在不知不覺用餐時，您喝了很多少飲料，需要運動多久才可以彌補回來嗎？

   當小朋友一邊看電視特別節目，一邊吃著糖果餅乾，口渴了就喝汽水，大人一邊聊天，一邊嗑瓜子開心果，口渴了來杯果汁，感覺好像比小朋友喝的健康一點，其實不然，本局收集市售飲料熱量統計，以汽水為例，一瓶330ml汽水，約138大卡熱量，約半碗白飯的熱量；一瓶330ml果汁，約152大卡，比半碗白飯熱量多一點。也因此，小朋友可能喝了汽水、果汁後，正餐也跟著少吃了半碗飯，造成不均衡營養的攝取。

   喝下的飲料所增加的熱量，假設9天的年假，每天喝2瓶汽水總共增加2484大卡，則約需健走60分鐘，或騎1小時的腳踏車，才能消耗掉這些飲料的熱量。由於飲料多數含過多的糖份，所以常會有愈喝愈渴，愈渴就再繼續喝，所以國民健康局提醒民眾，在春節期間應該要減少飲料的攝取，建議多喝白開水才能真正達到解渴的效果，減輕身體的負擔，更可以讓身體輕鬆過個好年。