戒菸助己又利人

【RICH達人生活網記者莊惠旭整理報導】依「98年成人吸菸行為調查」顯示，成年人吸菸率由97年的21.92% (男性38.57%，女性4.75%)下降至98年的19.99% (男性35.36%，女性4.19%)，約減少30萬吸菸人口。國民健康局呼籲吸菸者，為了健康著想，趕快戒菸。

   國健局指出，吸菸的壞處多，會造成呼吸道上的黏膜纖毛清除能力受阻，咳嗽及多痰的現象會越來越嚴重；此外吸菸容易造成肺氣腫、肺功能降低及肺部組織疾病，80-90%的慢性阻塞性肺疾病與死亡均與吸菸有關。加上吸菸罹患肺癌機率比不吸菸的人高10倍、口腔癌3-10倍、食道癌2-9倍、膀胱癌7-10倍、胰臟癌2-5倍。也會使肝癌、食道癌、腎臟癌、咽喉癌、舌癌的死亡率上升。

   有鑑於此，呼籲引君子們做好戒菸準備，建議可慎重設定一個戒菸日；徹底改變環境，讓身邊沒有菸和菸灰缸，不要讓人在你的面前吸菸；記取失敗教訓，採取有效措施；一旦戒菸，就一口也不再吸，同時告訴親友自己正在戒菸，請多給予支持。

   除此之外，可安排活動，如泡熱水澡、做運動、看雜誌；每天做一些高興的事；多喝水和沒有刺激性的飲料、多吃水果，藉此分散想吸菸的念頭。特別要注意，

   喝酒會降低戒菸成功率，戒菸期間不要喝酒。遠離菸友，注意食量多喝水多運動，就可以克服或減輕體重增加的問題。

   為幫助吸菸者戒菸，目前各縣市已有2100多家醫療院所提供門診戒菸服務，吸菸者可接受醫師的諮詢及戒治菸癮的藥物（如貼片、嚼錠等），政府也補助每人每週250元的費用，需要的民眾可上網查詢提供服務的醫療院所就近多加利用（詳情請見：http://ttc.bhp.doh.gov.tw/quit/）；在戒菸專線方面，週一至週六09：00 - 21：00，使用市內電話、公用電話及手機撥打免付費專線0800-63-63-63，由專業諮詢人員進行一對一電話訪談，協助來電者量身訂作個人戒菸計畫。

   也可以透過網際網路幫助自己或家人朋友戒菸，有用的網站包括「菸害防制資訊網」（http://tobacco.bhp.doh.gov.tw/）、「門診戒菸治療管理中心網站」（http://ttc.bhp.doh.gov.tw/quit/）、「戒菸專線網站」（http://www.tsh.org.tw/）、「華文戒菸網」（http://www.e-quit.org/）。