年假收心當心症候群

【RICH達人生活網記者莊惠旭整理報導】年假剛結束，許多民眾不免出現適應不良的情形，尤其是一些身心症狀，署立雙和醫院精神科主治醫師陳佳惠提醒，收假後有些民眾容易有腸胃不適、胃口不好、注意力不集中、缺乏活力等身心症狀，應好好調整作息，飲食正常，才能盡快讓生活步入正軌。

   陳佳惠表示，收假症候群往往是因為連續假期時心情放鬆，作息顛倒，或大吃大喝，飲酒過量，上班、上學日無法及時調適作息，因而產生諸多身心症狀，尤其是放假期間暴飲暴食，更容易造成腸胃不適，加重身體、精神負擔。另外，有些民眾可能因年節瘋狂玩樂，上班時壓力增大等因素，睡眠品質大受影響，因此有失眠或焦慮的困擾。

   署立雙和醫院心理師李韋蓉也指出，躁鬱症患者若失眠，更加無法控制情緒，會變得很容易生氣。若有失眠問題，最好不要喝酒，因為喝酒不但會干擾睡眠，而且可能出現酒精濫用問題，如果症狀持續1、2周都沒有改善，建議就醫尋求專業幫助。

   除了上班族，許多學生在寒假近尾聲的時候拚命趕寒假作業，連續熬夜趕作業導致上學時精神不濟，昏昏欲睡，注意力渙散，醫師建議最好提前3-5天開始做寒假作業，才不會因熬夜而影響上課精神。

   陳佳惠補充，有些年長者在年節時候和兒孫大團圓，收假後兒孫、家人再度離家打拚，為了避免心理產生落寞、空虛感覺，最好多參與社交活動，培養興趣嗜好，和其他朋友交流、聯絡感情，才能減輕心理衝擊。